Chronobiologie: Die innere Uhr

Jeder Mensch trägt eine innere Uhr in sich. Dies ist der Tag-Nacht-Rhythmus, der sich ständig wiederholt und durch verschiedene Faktoren, auch Zeitgeber genannt, gesteuert wird. Die wichtigsten drei Zeitgeber sind dabei Licht, Aktivitäten bzw. soziale Kontakte und Regelmässigkeit. Alle Zeitgeber sollten dabei im Einklang sein. Ansonsten könnte ein unerholsamer Schlaf die Folge sein, und sogar Schlafstörungen könnten auftreten, was wiederum zu weniger Bereitschaft am nächsten Tag führt. Das Nahrungsergänzungsmittel Juice Plus hilft in einem solchen Fall den Körper zu stärken.

Gestört werden die Zeitgeber in vielen Fällen durch die Arbeit. Wer jedoch den Alltag an die innere Uhr anpassen kann, wird nichts zu befürchten haben. Auch wer ab und an eine Nachtschicht einlegt, wird einen erholsamen Schlaf erleben dürfen. Gefährlich für die Gesundheit wird es erst, wenn eine Nachtschicht nach der anderen kommt. Ebenso sind auch Schichtarbeiten sowie 24-Stunden-Bereitschaftsdienste oder Ähnliches betroffen. Durch solche dauerhaften Arbeiten werden die Zeitgeber mit der Zeit verwirrt und orientierungslos. Dies kann jedoch nicht nur den Schlaf unerholsam werden lassen, sondern ebenso weitere gesundheitliche Folgen, wie beispielsweise eine Schädigung des Nervensystems, mit sich tragen.

Alkohol – Wie viel ist gesund?

Alkohol wird oft und in sehr vielen Situation weltweit getrunken. So trinken Millionen von Menschen auf Geburtstagen, zu Weihnachten sowie auf Feiern und Festen Bier, Wein, Sekt oder Schnaps. Dabei ist zu viel Alkohol sehr ungesund und kann erhebliche Folgen auf die eigene Gesundheit haben.

So kann Alkohol fast alle Organe beschädigen und das Risiko auf Krebs erhöhen. Ebenso schränkt es die Reaktionsfähigkeit ein und kann süchtig machen. Die Sucht beginnt dabei jedoch sehr schleichend, sodass der Betroffene gar nicht merkt, dass er langsam abhängig wird.

Wie viel Alkohol man jedoch trinken kann, lässt sich im Allgemeinen nicht definieren. Denn jeder Mensch reagiert ganz unterschiedlich auf den Alkohol in seinem Körper. Daher lässt sich nicht genau sagen, was zu viel und was in Ordnung ist. Allerdings sagt man, dass ein Mensch ca. ein halbes bis ein ganzes Bier pro Tag trinken darf. Mehr wäre jedoch wiederum gesundheitsschädlich und ist daher absolut nicht zu empfehlen. Doch auch auf diesen Grenzwert sollte man sich nicht zu sehr verlassen. Wichtig ist auch zu wissen, dass Alkohol trinken stets mit einem Risiko verbunden ist. Wer hatte noch nie einen Kater? Wir alle wissen, wie es ist. Am Morgen danach hilft das Nahrungsergänzungsmittel JuicePlus um den Körper aufzubauen.

Wie entstehen Krampfadern?

Viele Menschen mit Krampfadern nehmen die Erkrankung viel zu leicht und sagen schulterzuckend: Das hatte meine Mutter, Tante, Oma auch schon, das habe ich geerbt. Und dabei belassen sie das Thema dann. Eine frühzeitige und angemessene Behandlung kann jedoch schwerwiegende Folgeerscheinungen und Komplikationen verhindern, wie zum Beispiel das so genannte „Offene Bein“, eine Thrombose, ein Lungenödem und vieles mehr.

Die ersten spürbaren Symptome bei Krampfadern sind müde Beine, die sich schwer anfühlen und vor allem abends geschwollen sind. Vor allem treten die Schwellungen nachmittags und abends auf, wenn Sie lange gestanden oder gesessen sind. Auch sind die Beschwerden an heissen Tagen stärker als an kühlen Tagen. Eine abschwellende Wirkung hat das Hochlegen oder Kühlen der Beine.

Krampfadern entstehen aus einer angeborenen oder erworbenen Bindegewebeschwäche. Dabei erschlaffen die Beinvenen, bzw. leiern quasi aus, sodass sie ihr gegen die Schwerkraft ausgerichtetes Pumpvermögen verlieren.

Deshalb verschlimmert sich die Erkrankung auch durch langes Sitzen und Stehen, denn dabei werden die Beinmuskeln nicht angespannt und entspannt im Wechsel. Das Benutzen der Beinmuskulatur ist jedoch Voraussetzung für das Pumpvermögen in Richtung des Herzens, also von unten nach oben.

Die Venen können diese Pumpbewegung nicht ausführen und somit sackt immer mehr Blut nach unten in Beine und Füsse. Dadurch schwellen diese dann an. Eine grosse Menge des Blutes verbleibt in den oberflächlichen Beinvenen, anstelle in die tieferen Venen abgeleitet werden zu können.

Möchten Sie für Ihre Gesundheit vorbeugen? Nahrungsergänzungsmittel wie Juiceplus bieten dabei wertvolle Unterstützung.

Gesunde Ernährung und Bewegung gegen den Muskelabbau im Alter

Mit den wertvollen Inhaltsstoffen von Juiceplus tun sie die ersten für eine gesunde Ernährung. Gerade wenn man älter wird, wird es immer wichtiger auf die Gesundheit zu achten.

Ältere Menschen stürzen manchmal häufiger und schwerer als jüngere Menschen. Dies hängt mit ihrer weniger belastbaren Muskulatur zusammen, denn der Abbau von Muskelmasse beginnt bereits um das 30. Lebensjahr.

Dem Muskelabbau kann mit einer gesunden Ernährungsweise entgegen gewirkt werden. Vor allem die Versorgung mit hochwertigem Eiweiss – spielt hierbei eine grosse Rolle. So sollten gerade ältere Menschen eher mehr Fleisch essen als in jüngeren Jahren, oder sich geeignete andere Eiweissquellen suchen. Hühnereiweiss ist nach wie vor das Eiweiss, welches unser Körper am leichtesten aufnehmen und verwerten kann. Auch Hülsenfrüchte – allen voran die Kichererbse – enthalten wertvolles Eiweiss.

Neben einer guten Versorgung mit Eiweiss sollten ältere Menschen auch auf unterschiedlichste Gemüse zurückgreifen, deren Vitamine sie fit halten und den gesamten Organismus fördern.

Bewegung an frischer Luft

Auch angemessene Bewegung verhilft den Muskeln zu einem regenerierenden Aufbau. Angemessene Bewegung heisst tägliche, nicht überanstrengende Bewegung. Leichte Gymnastik oder ein längerer Spaziergang pro Tag sollten genügen.

Die Bewegung an der frischen Luft ist dabei empfehlenswert, da mit dem Tageslicht auf der Haut Vitamin D gebildet wird. Dies kommt der Knochenfestigkeit zugute, damit man bei einem Sturz nicht so leicht einen Knochenbruch davonträgt. Zudem hellt Tageslicht auch das Gemüt auf und man findet draussen eher Kontakte als wenn man das Haus nicht mehr verlässt.

 

 

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